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2016-12-2320:18

〔iStyle頻道/綜合報導〕隨著氣溫下降,感冒的人數也隨之攀升,路上隨處可見戴口罩的人,根據「POPSUGAR」報導,這在微冷的季節裡,一定要懂得保養身體,每天至少要遵守下列7件事,就能降低病菌的侵擾,不管你出門再愛美,想穿露腹上衣還是短裙都不是問題。1、減輕壓力:你的心情越緊張,免疫系統就會跟著下降,細菌和疾病就會找上門,所以就算上班壓力過大,也一定要找到宣洩的出口,比如透過多喝溫茶、運動、點芳香精油、泡澡緩減焦慮,同時也能強化並穩定免疫系統。2、多清洗雙手:手是最容易沾染各種細菌的身體部位,所以除了上完廁所外,一定要經常洗手,尤其是在離開公共場所後,比如捷運或是雜貨店面等等,最好的方式是養成到公司、家裡後立即洗手的習慣,以免把細菌留在身邊,進食前也一定要洗手,以免把髒汙吃下肚。3、適度運動:運動不僅可以增強抵抗力,也可以讓身體暖和起來,甚至還能減肥,好處多到數不完,但是記得不要運動過頭,讓身體勞累,免疫系統反而會跟著下降。4、多吃增強免疫力的食物:適度喝檸檬水,吃芭樂、奇異果、柑橘......等富含維他命C的水果可以增強免疫力,平常也可以喝薑汁讓身體迅速變暖。5、加強清潔:跟洗手一樣,盡可能多對辦公室和家裡進行消毒,保持「共享空間=共享病毒」的觀念,當家裡有客人離開時記得稍稍清潔,保持室內整潔,避免外來病菌滯留在家中。6、睡眠要充足:如果你容易被傳染感冒,就有可能是睡眠不足所導致,研究顯示,連續兩星期睡不滿7小時以上的人,感冒風險是睡滿8小時以上的3倍,所以不管工作、生活再忙碌,也要睡夠時間,讓身體正常排毒,如果可以的話,盡量養成在晚上10點至早上6點的睡覺習慣。7、不和朋友共用物品:在這種敏感季節,最好不要跟朋友共用湯匙、吸管或筷子,減少病菌互相傳染的機會,感冒的機會也會跟著降低!

引用自森森購物
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